Oorspronkelijk gepubliceerd in het Nederlands op mijn oude website, op 20/08/2020 om 10:00 uur
Geschreven door Shanna Vassilda
Angst is de natuurlijke reactie van uw lichaam op stress. Het is een gevoel van angst of ongerustheid over wat komen gaat. Op de eerste schooldag kunnen de meeste mensen zich angstig en nerveus voelen als ze naar een sollicitatiegesprek gaan of een toespraak houden. Maar als uw angstgevoelens een van de volgende drie zijn:
- Extreem
- Gaan langer dan zes maanden mee
- Invloed op je leven
Dan heb je mogelijk een angststoornis. Indien dit het geval is adviseren wij jou vriendelijk om onderzoek te doen naar angststoornissen of direct contact op te nemen met uw huisarts (PIH Health, 2021). In dit artikel bekijken we de verschillende manieren waarop angst je relatie met werk kan beïnvloeden.
Je werkplek is de plek waar je, naast je huis, de meeste tijd van je leven doorbrengt. Het is een belangrijk aspect van ons leven omdat het meestal onze belangrijkste bron van inkomsten is. Ten tweede is het de plek waar we onze beste of slechtste relaties opbouwen. Het belangrijkste is dat, of we het nu willen toegeven of niet, het de plek is waar we leren, groeien en ons ontwikkelen tot nieuwe wezens. Om deze reden is het belangrijk dat als we angst ervaren op onze werkplek, we er zo goed mogelijk mee omgaan. Hier zijn 5 tips die je kunt gebruiken om met je angst om te gaan.
Tip 1. Het is niet jouw schuld
Angst is bijna onvermijdelijk; het is iets waar we bijna geen controle over hebben. Plaats jezelf dus nooit in een positie waarin je denkt dat je angstige gedachten het resultaat zijn van je acties of je beslissingen. Het eerste dat u moet doen als u angstige gedachten heeft, is de oorzaak achterhalen. Waarom denk ik zo? Wat gebeurde er waardoor deze gedachten het overnamen? Waar komen deze gedachten vandaan? Dit zijn enkele vragen die je jezelf moet stellen. Om de antwoorden te vinden, moet je misschien diep graven en veel zelfevaluatie doen (Brennan, 2020)
Tip 2. Wees optimistisch
De geest is veel krachtiger dan je denkt. Als je je alleen richt op wat er mis kan gaan en de negatieve mogelijke uitkomsten; dat is precies wat er gaat gebeuren. Probeer je te concentreren op de positieve punten. Wat ging er goed? Welke positieve resultaten kunnen optreden? En wat kan ik hiervan leren? De manier waarop u over uw leven spreekt en denkt, vormt in wezen uw verhaal. Deze tip is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je aan je discipline werkt en ervoor zorgt dat je elke dag iets positiefs over jezelf of je leven zegt, ben je voor je het weet optimistischer dan je ooit had gedacht.
Tip 3. Schrijf je gedachten op
Door op te schrijven wat je angstig maakt, wordt het uit je hoofd en kan het minder angstaanjagend zijn. Dit lijkt misschien een vervelend extraatje om te doen voordat je naar bed gaat, maar als je de positieve effecten ervaart, zou je er nooit meer mee willen stoppen. Je kunt dit dagelijks doen, vlak voordat je naar bed gaat, door precies op te schrijven wat je denkt. Dit ‘journaal’ is niet bedoeld om door iemand anders te worden gelezen, dus zolang je het begrijpt en kunt lezen wat er staat, is dat alles wat je nodig hebt.
Tip 4. Zelfzorg
Dit doen betekent dingen doen waar je van houdt, maar het belangrijkste is dat je geen dingen doet die je gewoon niet wilt doen (tenzij het moet natuurlijk). Oefen activiteiten waar je je goed bij voelt, of het nu gaat om het eten van een stuk chocolade, een wandeling maken of een mooi cadeau voor jezelf kopen; doe het gewoon. Op het werk is je dag hoogstwaarschijnlijk gevuld met dingen waar je toch niet van geniet, dus zorg ervoor dat je je tijdens je vrije tijd concentreert op jezelf en op wat je gelukkig maakt.
Tip 5. Je zintuigen
Het is belangrijk om je 5 zintuigen, reuk, smaak, zicht, gehoor en aanraking intact te houden. Lavendel ruiken is een van de belangrijkste dingen om stress te verminderen. Je kunt een lavendelkaars aansteken of een lavendelzeep gebruiken – wat het ook is, zorg ervoor dat de geur sterk genoeg is. Het drinken van kamillethee wordt ook vaak gebruikt bij het verlichten van stress. Slechts één kopje per dag is voldoende. Ten slotte raden we je aan om naar muziek te luisteren, uiteraard geen deprimerende muziek of iets met een hectische beat. Kies een lekker rustig nummer en leun achterover en ontspan.
We hopen dat deze tips je helpen, vooral met betrekking tot je werk. Vergeet niet dat angst iets is waar bijna iedereen mee te maken heeft. Eet jezelf niet op omdat je angstige gedachten hebt, dat is wat je tot mens maakt. Oefen voldoende voor jezelf, blijf altijd positief en laat je gedachten nooit de overhand krijgen.
Referenties
- Brennan, F. (2020, March). How to deal with anxiety. A Lust For Life – Irish Mental Health Charity in Ireland. Retrieved from https://www.alustforlife.com/tools/mental-health/how-to-deal-with-anxiety?gclid=CjwKCAjw092IBhAwEiwAxR1lRnUPXEM6o2H-a3EbyNXBM1YRjwZ5VrEedF9l5sN_EVjs99LhYx9RJRoCaUgQAvD_BwE
- PIH Health (2021, January). 9 Tips to Help Stress and Anxiety Relief. Retrieved from https://www.pihhealth.org/wellness/articles/9-tips-to-help-stress-and-anxiety-relief/
Leave a Reply